现代人因为生活习惯不健康，很难维持健康的体型。但对于长期想瘦的人来说，不妨从饮食、运动和生活习惯入手，通过一些简单的小妙招去调整自己的身体机能，让自己快速成为易瘦体质。

一、正确吃水果

水果是人们日常饮食中必不可少的一部分，但很多人都不知道如何正确食用水果。首先要知道的是，不同种类的水果在消化吸收方面，是有一定区别的。一些水果可以帮助我们快速燃脂，比如柚子、苹果、草莓等。而一些糖分高的水果，比如香蕉、桃子、葡萄，却不适合在减肥期间大量食用。因此在选择水果的时候，我们需要注意一下。

二、控制餐前开胃菜的摄入

很多餐馆提供餐前开胃菜，比如面包、饼干、花生等。这些开胃菜虽然美味可口，但却会让我们吃更多的食物。在吃开胃菜之前喝一杯水，或者在主菜到来前告诉服务员不用给我们上开胃菜，这样可以有效地控制摄入的热量，以达到控制体重的目的。

三、吃完早餐后淡定一会儿再离开家

当我们在短时间内吃完早餐后立刻离开家也是不利于健康体型的。这样会让我们焦虑不安，情绪不稳定，影响我们的消化和代谢。因此吃完早餐后，我们可以适当缓慢地走一会儿再离开家，这会使我们的身体更加放松，从而更有利于身体健康。

四、中午吃饭要吃满七分饱

很多人为了减肥而不吃午餐，但这种做法是不可取的。因为午餐是我们一天中必不可少的一餐，可以提供我们所需的热量和营养。但是，如果我们吃得过饱过胖，也有可能加重身体负担，对身体健康不利。因此，我们应该掌握正确的吃饭分量，吃到七分饱为宜。

五、睡眠质量对减肥很有帮助

忙碌的生活很容易让人疲劳不堪，影响睡眠质量，这对于想要减肥的人来说很不利。因为睡眠是身体恢复和修复的时间，如果睡眠质量不好，身体就难以得到充分的休息，这会让身体更加虚弱，无法有效地进行减肥。因此，我们应该注意保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和调整。

六、适度运动还原身体健康

运动不仅能够消耗身体的热量，还能够提高身体的代谢，让身体更加健康。但是，在选择运动的时候，我们要根据身体的实际情况，选择适当的运动方式和强度。不要过于紧张或过于激烈，否则可能会对身体造成严重的伤害。

通过正确的饮食、适当的运动和健康的生活习惯，我们可以很容易地成为易瘦体质。这其中的小妙招虽然看似简单，但对于我们塑造健康的体型，保护身体健康还是非常有帮助的。