随着现代科技的进步，孕期保健知识越来越丰富，饮食安排是其中的重要部分。因为孕期营养的充足与否，直接决定了宝宝能否健康成长。那么，孕期的饮食安排需要注意哪些事项呢？

一、多吃富含蛋白质的食物

孕期宝宝的整个身体都是由蛋白质组成的，足够的蛋白质才能保证宝宝的正常生长发育。所以，在孕期，妊娠期营养素的供应要包括足够的蛋白质。富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉、鱼类等。

二、保证足够的钙摄入

孕期妇女需要更多的钙质，以保证宝宝骨骼的正常发育。蔬菜水果中含钙较少，建议多摄入含钙丰富的食品。牛奶、奶酪、酸奶、豆类制品、海鲜类等都含有较高的钙质。

三、避免过度摄入油脂

适量的脂肪是人体必需的，但孕期过度摄入脂肪会导致不良后果，如增加孕妇的体重、导致胆固醇升高、增加妊娠高血压和胆囊炎的发病率。建议孕妇每天的脂肪摄入量不要超过自己能够消耗的能量，避免过多的油脂对健康的影响。

四、食物卫生

孕妇的免疫力相对较低，对食物的安全卫生要更加注意。建议孕妇选购新鲜食品，避免用过期的食品或容器，尤其是肉类、鱼类、蛋类等易滋生细菌的食品更需要注意。烹饪时不要生吃肉类，照顾好自己的口腔卫生，避免细菌感染。

五、适当的喝水

孕妇由于胎儿的存在，需要补充较多的水分才能维持宫内环境的正常。建议孕妇每天喝足够的水，保证身体的足够水分摄入。注意不要喝过多的水，也不要饮用含糖量高的饮料。

六、避免饮酒

孕妇不应该饮酒，这是母婴安全的必然要求。孕妇饮酒会导致宝宝畸形、智力缺陷等问题，而且会增加流产、早产和胎儿死亡的风险。所以，孕妇应该把饮酒完全从自己的生活中排除出去，确保胎儿的安全。

七、遵医嘱

孕妇在怀孕期间，有些病史、体质等存在着一些健康隐患，需要谨慎处理。这时候，孕妇需要听从医生的嘱咐，根据个人健康情况合理调整饮食，以保证母婴的健康。

总之，孕期饮食要注意多方面，从充足的营养到食品卫生都要讲究。孕妇应该注重饮食健康安全，好好保护自己和自己的宝宝。