哺乳期妈妈的饮食是非常重要的，它对母乳的质量和孩子的发育都有着至关重要的影响。在保证营养的基础上，哺乳期妈妈的饮食还需注意以下几点：

一、合理膳食搭配

哺乳期妈妈的膳食应包括五大类食品，即谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶以及油脂类。搭配合理，每天吃的东西应该好几种，吃的好几餐，少量多餐更为适宜。同时，要注意保证蛋白质、钙、铁、维生素等营养素的摄入。如果母乳不够充足的话，可以适当增加高蛋白质的食物摄入，例如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

二、适量补充营养品

由于母乳喂养需要消耗大量能量，因此哺乳期妈妈的身体处于一个营养流失比较严重的状态。因此，需要适量补充营养品，例如钙剂、维生素C、叶酸等。但同时需要注意不要过量补充营养品，因为过多的补充对身体也是有害的。

三、禁止饮用含酒精饮料

饮酒会通过乳汁影响到孩子的神经和味觉，影响孩子的健康。因此，哺乳期妈妈应该完全禁止饮用任何含酒精饮料。

四、限制咖啡与茶的摄入

咖啡和茶里含有的咖啡因和茶碱，可以影响到孩子神经系统的发育。因此，哺乳期妈妈需要控制咖啡和茶的摄入量。一般来说，每天饮用咖啡一杯、茶两杯是比较适宜的。

五、避免含辛辣食物

哺乳期妈妈应尽量避免饮食过于辛辣的食物，这些食物往往会通过母乳，影响到孩子的肠胃道健康。

六、禁烟

吸烟会影响到母乳的质量，导致宝宝在成长过程中出现各种问题，甚至会引起突发死亡综合症。因此，哺乳期妈妈应该全面禁烟。

七、注意清洗餐具

哺乳期妈妈需要注意餐具的清洁卫生，餐具和瓶子等用具应定期消毒，以免细菌对孩子的影响。

综上所述，在哺乳期饮食方面，妈妈需要谨遵上述规则，保持营养搭配和安全卫生，这不仅有助于孩子的身体健康，还能让妈妈们保持身体健康。希望每一位妈妈和宝宝都能健康快乐的成长。