经期减肥正是女性的热门话题，大家都希望能够在经期里利用各种方法尽量减掉多余的脂肪。但要注意，经期减肥需要有意识地去规划饮食，不然容易对身体造成不好的影响，影响到我们的健康。那么在这里我们就来探讨一下经期减肥饮食注意事项。

第一，经期减肥不可过度限制饮食。这一点很重要，尤其是对于长期减肥的姑娘们。强行限制饮食导致身体无法得到正常的营养，影响身体正常的代谢功能，往往是徒劳的。经期中我们需要消耗大量的能量，特别是暴饮暴食和过度调节饮食是不可取的。

第二，控制食欲需顺其自然。这一点很重要，我们不妨去规划一些健康的饮食习惯，如在饭前先吃一些蔬菜沙拉、鲜果等，以达到先吃蔬菜的饱腹感，这样就可以有效地控制食欲。另外，要避免较差记忆，刀叉攻击猛进，如果必须吃零食的话，请选用坚果、新鲜水果等健康的零食。

第三，要注意保持营养均衡。不要一味地吃蔬菜，一味的吃肉，根据不同的身体情况来规划自己的饮食，并保证自己有充足的营养供应。经期的时候，可以多用一些“红色食物”，如红枣、红豆、红糖、红薯等，以达到补血益气的功效。吃一些易消化的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等，以达到消耗能量、保持饱腹感的效果。

第四，注意保持充足的水分。这么说并不是让大家喝很多水，而是要保持充足的水分，喝1.5L-2L的水，尤其是在经期时记得多喝水，以防止尿黄或者其他不舒服的情况。经期的时候，血液流出换代比较频繁，因此要注意加强补水，在经期的时候尽量不要喝果汁、汽水等甜饮料，这些饮料中的糖分很高，会导致能量过剩。

第五，均匀分配饮食。在减肥期间，一般推荐多吃少食，每日分配食量应该有重点，不能一次性吃太多，也不妨分为3-4餐去分配。同时要注意进食的时间，尽量避免空腹，这样会导致身体无所适从，出现胃痛、肠胀等问题。所以在饮食上要均匀分配，把能量分配给三餐，达到经常性、规律性的饮食状态，这样有利于身体代谢的正常运转。

第六，适度控制饮食酸性。很多人在饮食的过程中很难避免酸性过高的问题，酸性过高可能会导致身体出现各种问题，如头痛、便秘等，甚至会影响到宝宝的健康。因此，适度控制饮食酸性非常重要。在经期的时候推荐多吃一些碱性食物，如苹果、梨、西瓜、葡萄、菠菜等，以减少酸性进食对身体的影响。

总的来说，在经期减肥过程中，我们需要注意保证营养的均衡，适度控制饮食热量，并保持充足的水分，避免饥饿和压力，切忌暴饮暴食，选择健康的零食。如此才能健康地减肥，保持身体的健康，让自己在饮食方面得到正确的指导和处理。