孩子的身高矮小，往往会让家长们非常担忧。虽然孩子的身高主要是由遗传因素决定，但是后天的营养和生活习惯也会影响孩子的身高发展。下面介绍几种孩子后天长高的方法，希望对家长们有所帮助。

一、饮食均衡

孩子的饮食均衡是非常重要的，这是孩子身体健康和生长发育的基础。因此，家长要确保孩子的饮食营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素。

蛋白质是孩子身体的组成成分，关系到骨骼、肌肉等机体组织的形成和发育。碳水化合物是孩子能量的来源，必不可少。维生素和矿物质是孩子骨骼和骨骼发育必不可少的物质，要确保孩子的摄入量充足。

家长可以根据孩子的年龄和身高来制定饮食计划，使孩子的身体得到充分的营养，有利于孩子健康的生长和发育。

二、适当锻炼

适当的运动可以增强孩子的骨密度和肌肉力量，对促进孩子的身高发育有很大的帮助。平时家长可以多带孩子到户外运动，比如踢球、跑步、打乒乓球等，也可以让孩子选择自己喜欢的运动项目，让孩子在积极锻炼中增强体质，长高身体。

注意的是，孩子的运动量不宜过大，以免过度消耗体力，对身体健康造成影响。

三、保证充足的睡眠

睡眠是孩子身体恢复和生长重要的时期，因此充足的睡眠对孩子身高发育非常重要。根据相关研究结果，睡眠不足会导致人的生长激素分泌不足，长期下去会对人的身高发育造成不良影响。

因此家长要注意孩子的睡眠时间和睡眠环境，保证孩子每天有足够的睡眠时间。

四、不要过度保护孩子

虽然家长都希望孩子避免受到意外伤害，但是过度的保护也会影响孩子的身高发育。孩子的骨骼需要足够的挑战，才能够发育茁壮。

家长可以在孩子的承受范围内，允许孩子参加一些刺激性的体验活动，比如攀岩、滑雪等，可以让孩子的骨骼得到挑战和锻炼。

五、避免使用劣质家具

使用劣质家具会对孩子的身高发育造成不良影响。因为部分劣质的床垫和沙发等家具质量不过关，容易导致孩子的身体姿势不正确，进而影响孩子的骨骼发育。

家长要注意选择质量可靠的家具，保证孩子的睡眠和休息环境干净、卫生、健康。

最后，家长们应该注意平时的护理，不能忽视孩子的饮食、运动、睡眠等正常的习惯，这些因素对孩子的身高发育具有非常重要的意义。关注孩子的健康、知道孩子的喜好、让孩子健康快乐成长，这才是健康育儿的正确方法。