晚上睡觉磨牙怎么办？

晚上睡觉磨牙是一种常见的现象，它通常被称为睡眠性磨牙或磨牙症，是指当人们在睡觉时，用牙齿进行反复磨擦的现象。这种行为在日常生活中虽然部分人可能并不注意，但是在长期的影响下，仍然会对身体和口腔健康造成不小的影响。如何有效地解决晚上睡觉磨牙的问题，需要遵循一些方法和步骤。

第一步：了解晚上睡觉磨牙的症状和原因

睡眠磨牙是一种经常出现在晚上的难以控制的习惯动作，这种行为可能会伴随着摩擦声、牙齿咬合力大以及头痛等症状。晚上睡觉磨牙的原因可能较为复杂，但是一般来说，包括以下几个方面：

1.生理因素：在牙齿生长期（3-12岁）和第二个长牙期（18-25岁）人们磨牙的概率会较高。

2.情绪因素：一些焦虑、紧张或忧郁的人在睡眠时会磨牙，因为磨牙能够让他们释放压力。

3.口腔因素：一些牙齿问题，例如磨牙面对面，拥挤、缺失等等，也可能导致磨牙。

4.药物因素：药物的副作用，例如抗抑郁药等，会导致睡眠磨牙。

了解晚上睡觉磨牙的症状和原因，是解决这个问题的一个重要步骤。

第二步：寻求专业医师帮助

睡眠性磨牙对患者牙齿和腭骨有一定的损伤，通常情况下，当它已经严重影响到睡眠质量时，应及时去寻求医师的帮助。在过去，牙医通常会使用牙齿磨损后进行的修复治疗，包括牙齿矫正、义齿、磨牙板等等。

现代医学技术的进步，推出了一种基于训练习惯的治疗方法，越来越受到患者们的欢迎，即生物反馈治疗法。这是一个通过交给患者如何康复睡眠性磨牙的正常生理动作，使患者自主控制睡眠行为的技术。通常会根据患者的问题决定适当的生物反馈方法，包括轻如羽毛的提示性反馈、声音疗法、emG反馈等等。

第三步：改善生活习惯

除了寻求专业医师的帮助，一些改善生活方式的方法是促进解决磨牙问题的其他方式。例如：

1.饮酒的部分人会发现，晚上睡觉时会经常磨牙，因此，适当的改变自己的饮酒习惯，可以显著减少磨牙的发生频率。

2.咬硬东西会刺激嘴巴的各个部位，这样的刺激对磨牙症患者极易引发磨牙行为。因此，需要适当减少咬硬物的习惯或更换柔软的食物。

3.放松及减轻焦虑的方法对磨牙的控制非常有帮助。适当放松、安抚自己内心的压力感，可以帮助患者放松口腔肌肉而减少磨牙行为的发生。

4.适当地做一些运动，可以有助于减轻人体的紧张感，同时可以增强人体的免疫力。这样就可以减少磨牙的发生。

总之，在晚上睡觉磨牙的治疗过程中，患者需要根据自己的具体情况，采取不同的治疗方案。记住，及时寻求专业的医师帮助，调整自己的生活习惯，保持良好的心态是预防睡眠磨牙的重要方法。