哺乳期是一个妈妈和宝宝密切联系的时间。妈妈需要保证自己的营养摄入可以维持身体能量，同时，她还需要考虑自己的饮食对宝宝的健康所产生的影响。其实，哺乳期存在很多不能吃的食物，其中一些对于宝宝的健康甚至可能带来风险。因此，妈妈需要在哺乳期遵守一些对宝宝健康有益的饮食规则。

第一类：刺激性食物

哺乳期的妈妈应该避免经常食用刺激性食物，如辣椒、卤味、薯片等。这些食物很可能引起胃肠不适，如胃痛、腹泻等症状。如果妈妈一旦出现上述症状，宝宝也会出现相似的胃肠不适问题。因此，在哺乳期，我们建议妈妈尽量避免食用刺激性食品，以免对宝宝的健康造成不良影响。

第二类：含脂肪较多的食物

哺乳期妈妈需要大量的蛋白质来支持乳汁的合成，但是，并不是吃更多的脂肪会让乳汁变得更加丰富。豆腐、鱼、鸡、牛肉等红、白肉，蔬菜和水果应成为哺乳期母亲的首要食品，这些食品含有足够的维生素、矿物质和蛋白质。相反，妈妈应该避免食用含脂肪量较高的食品，如饼干、蛋糕、椰子油等。此外，太多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸也会对你的乳汁质量产生不良影响。

第三类：含高盐食品

哺乳期妈妈需要少量的盐来维持身体的钠盐平衡，但是，过多的盐会导致孩子胃口欠佳，严重的还会引起孩子体内的水盐平衡失调，引起水肿等问题。此外，妈妈如果高盐饮食可能会增加高血压和心脏病风险。所以，哺乳期妈妈的食谱应尽量避免高盐食品，如咸肉、咸鱼、咸蛋等。

第四类：含咖啡因食品

咖啡因是一种刺激性药物，可通过乳汁传递到婴儿身体内。妈妈在哺乳期不应超过每天200毫克的咖啡因摄入量，如果摄入过量咖啡因将会影响宝宝的睡眠和注意力。此外，可可粉、茶和饮料等同样会含有咖啡因。因此，哺乳期妈妈应尽量避免食用含咖啡因和相关成分的食品，如咖啡、茶、可乐等。

第五类：青岛啤酒

啤酒酒精含量较低，且含有多种谷物和酵母营养成分，对于一些人们来讲在适当饮用的情况下对健康有益。但是，哺乳期妈妈应该完全避免饮用酒类，尤其是青岛啤酒，因为它可能会影响到妈妈对孩子的护理任务。

最后，哺乳期妈妈应该时刻关注自己的饮食，避免食用婴幼儿不能吃的食品。通过控制饮食中的盐、油、糖，增加水果和蔬菜的摄入量，可以有效地维持妈妈和宝宝的健康。