随着城市化程度不断提高，越来越多的人开始离开农村，在城市里谋生。在城市化的进程中，上班族群体成为了城市中的主力军，这个群体的健康状况也引起了人们的关注。据调查显示，上班族容易变胖已经成为了城市中一种常见现象，那么，为什么上班族容易变胖呢？

第一，上班族缺乏运动，消耗热量减少

根据调查，现代人的工作方式多数都是坐在电脑前，即工作形式已由体力劳动向脑力劳动为主。长时间坐着不仅增加了颈椎病等疾病的风险，而且人的基础代谢率降低，消耗能量减少，会导致体内脂肪堆积。另外，上班族由于工作的有规律性和固定性，常年处于单板业余状态，为身体提供的运动量也减少。

建议：上班族要注意多做运动，譬如选择爬楼梯，走路上班，上下楼梯等等，增加身体的活动量，消耗更多的热量。

第二，上班族饮食不规律，进食时间也不稳定

上班族忙碌工作，经常短时间内解决问题，导致进食时间的不稳定。而夜晚长时间坐着，加之晚饭过饱、晚餐时间过长等因素，极易滋生肥胖的火苗。此外，为了节约时间，上班族普遍吃便利食品，这种盒饭、外卖等食品往往比较油腻、卡路里高，会加重身体负担。

建议：上班族应该在现有的条件下，调整进食时间，保证三餐的正常，减少夜宵，多吃鱼肉蔬菜等低脂低热量的食物。

第三，上班族压力大，习惯性暴饮暴食

上班众人常常面临沉重的工作压力和紧张的工作节奏。压力大的人会导致大量的皮质醇分泌，而皮质醇能够增加人体的食欲，培养习惯性暴饮暴食的恶习，特别是吃零食等不健康食品。而重复的暴食会形成身体慢性炎症的这种存在，最终形成肥胖的体形。

建议：上班族要保持心态稳定，释放自己的压力，多做一些自己喜欢的运动或娱乐活动，减少对不健康食品的依赖。

总结：

上班族容易变胖是现代城市化进程中的一大问题，解决的方法也不难，即保持规律的生活作息，在饮食上合理搭配，注意减轻压力，在日常工作和生活中适量的关注个人健康，从而远离肥胖带来的诸多健康问题。