美白肌肤是一个备受关注的话题。想要拥有白皙的肌肤，可以选择一些美白肌肤的食物来改善肌肤的颜色。以下是一些有助于美白肌肤的食物：

1. 柠檬：柠檬富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助消除自由基，促进肌肤新陈代谢，有助于美白肌肤。可以将柠檬切成薄片敷在脸上，或者喝柠檬水来摄入维生素C。

2. 草莓：草莓是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，可以帮助消除自由基，促进肌肤新陈代谢，有助于美白肌肤。可以制作草莓酱或者将草莓切成薄片敷在脸上。

3. 海鲜：海鲜含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助改善肌肤弹性和光泽，有助于美白肌肤。可以吃鱼、虾、蟹等海鲜来摄入蛋白质和不饱和脂肪酸。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可以帮助消除自由基，促进肌肤新陈代谢，有助于美白肌肤。可以多吃水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、芹菜等。

5. 坚果：坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助改善肌肤弹性和光泽，有助于美白肌肤。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果来摄入。

以上是一些有助于美白肌肤的食物，但是每个人的肤质和情况不同，选择食物的时候应该根据自己的情况选择适合自己的。另外，过度依赖食物美白肌肤可能会对皮肤造成负面影响，因此应该注意日常护肤和防晒。